Этот совет адресован мужчинам старше 50 лет. Первое правило: не паникуйте, лучше позаботьтесь о себе. Если вы быстрее начинаете ощущать мышечную усталость, если либидо заметно снижается, если вы с трудом справляетесь с болезнями и стрессами, если у вас появилось чувство неуверенности, неудовлетворенности или депрессии, не пугайтесь: вы просто вошли в зону андропаузы. Этот синдром, как утверждают андрологи, связан с уменьшением количества тестостерона, уровень которого после 50 лет снижается на 1% в год.
Нельзя ли как-то замедлить этот процесс? Эксперты, собравшиеся в Пизе на Пятый международный конгресс Therapy in andrology, организуемый каждые четыре года профессором Фабрицио Менкини Фабрис, убеждены, что можно — но при условии соблюдения нескольких золотых правил.

Вот они. Поддерживайте умственную деятельность на высоком уровне. Сохраняйте мускулатуру в тонусе, поскольку костные патологии являются следствием мышечных патологий: полезны получасовые ежедневные прогулки. Не стоит злоупотреблять углеводами, чтобы избежать появления избыточного веса и диабета; следуйте сбалансированной диете, употребляйте белки и углеводы, не стоит полностью исключать жиры (из липоидов и холестерола синтезируется тестостерон).

Не стоит употреблять большое количество соли, чтобы избежать повышенного давления. Потребляйте меньше алкоголя. Не курите: табачный дым вредит эндотелию — ткани, которая покрывает внутреннюю поверхность сердца, сосудов, суставов. Принимайте, под наблюдением врача, антиоксиданты (витамины Е, С и т.д.). Внимательно отнеситесь к первым симптомам андропаузы и обратитесь к доктору. Занимайтесь сексом, не стоит от него отказываться, но не забывайте о физиологических изменениях, связанных с возрастом.

«Тестостерон, — подтверждает Джорджио Калабрезе, диетолог из Католического университета в Пьяченце, — участвует в деятельности щитовидной железы и защищает клетки головного мозга. Принимая во внимание, что в период андропаузы наступает гипертрофия простаты, следует увеличить потребление бетакаротина и альфакаротина, которые содержатся в томатах, клубнике, лесных ягодах».

Прежде всего необходимо следить за весом. Ожирение приводит к серьезным нарушениям в деятельности кровеносной системы, поскольку повышенный вес затрудняет поступление крови от ног к сердцу, иными словами в сердце и мозг попадает меньше кислорода. По словам специалиста, это может стать причиной депрессии, а затем и серьезных заболеваний головного мозга. Кроме того, избыточный вес у мужчин приводит к «загрязнению» артерий насыщенными жирами. «Возникает опасность развития инфаркта или тромбоза», — говорит Калабрезе.

Должно стать хорошим правилом периодически посещать врача. В первую очередь — андролога, чтобы предупредить появление опухоли простаты.

Рекомендуется также следить за слухом. Характер проявления наследственных заболеваний пока еще недостаточно изучен. Как правило, такие заболевания возникают с годами. Своевременная диагностика позволит решить проблему. «Если вы плохо слышите, не закрывайтесь в себе самом. Это может привести вас в депрессивное состояние. Существуют специальные устройства, при помощи которых вы будете хорошо слышать, что позволит вам улучшить качество жизни и социальные отношения», — утверждает доктор.

Самым важным компонентом эликсира молодости все же является ваше отношение к жизни. «Если мужчина спокойно относился ко всем перипетиям и желаниям, со временем у него будут укрепляться эротические начала». В этом убежден Рафаэле Морелли.

Секрет сохранения молодости? «Ум, умеющий играть и развлекаться. Так, как поступают дети». Вместе с тем, важно не привязываться к прошлому. «Необходимо жить настоящим, — говорит Морелли, — освобождаясь от обид и предрассудков. Кто остается привязанным к прошлому, быстрее стареет, так же, как и тот, кто испытывают страх перед будущим.

Надо уметь жить в ладу с самим собой, без излишних оценок, принимая себя таким, какой есть. Когда вы уйдете на пенсию, не стоит прозябать перед телевизором, надо заниматься тем, что приносит удовольствие«.

Поразмышляйте над рекомендацией психиатра: «Следует научиться у женщин не задумываться над уже сложившимися схемами. Поэтому они живут дольше».

Источник: SuperVita.ru

Отредактировано Виктор Иванович (2010-08-18 00:11:25)