Сколько же по телевизору стали показывать передач о здоровом образе жизни! А социальная реклама, а художественные фильмы, где все герои стройные, красивые и без единой вредной привычки, а новости!.. Посидишь так перед экраном минут сорок и вот уже горишь желанием побороть все до единого свои пороки. Только не надолго этого запала хватает - до ближайшей рекламной паузы. Встаешь с диванчика, поднимаешься из мягкого кресла и прямиком на кухню - покурить или выпить чашечку кофе. А как же здоровый образ жизни? Потом, потом, успеется еще.

Но находятся и самоотверженные личности. Они-то и отправляются за здоровьем в бассейн. Почему в бассейн? Потому что это самый приемлемый вариант. А к тому же еще и модный.

Плюсы и минусы посещения бассейна
1. Найти бассейн, расположенный поблизости от дома или работы гораздо сложнее, чем спортзал.

2. Найти бассейн с приемлемыми санитарно-гигиеническими условиями еще сложнее (например, достаточно свободная раздевалка, чтобы не толкаться с другими, желающими поплавать; наличие крючков для полотенец и пакетов с туалетными принадлежностями в душевой; горячая вода в душе и нехолодная в самом бассейне).

3. Неприятные соседи по дорожке, действующие на нервы и отравляющие водяное блаженство. Моя подруга, часто посещающая бассейны, выделяет 3 типа "нервотрепов". Первый тип - "спортсмен". Гиперэнергичный мужчина, который сопя и отплевываясь, несется по дорожке со скоростью торпеды, сокрушая все на своем пути. Если вовремя не прижаться к бортику или не уцепиться за спасительные поплавки - синяки, брань и добрая порция хлорированной воды в желудке вам обеспечена. И не мечтайте, что он уступит вам дорогу только потому, что вы женщина. Не то воспитание.

Второй тип - "ребенок". Не подумайте, что это чей-то непоседливый малыш или подросток. Как правило, это некая красавица-русалка (совсем не обязательно юная), которая пришла в бассейн со своими подругами. Ее главная задача - очаровать мужчин, плавающих на всех прилегающих дорожках. Чтобы привлечь к себе их внимание активная барышня визгливо смеется, поднимает вокруг себя море брызг, кричит, что не умеет плавать и периодически "тонет", призывая мужчин, чтобы те ее немедленно спасли.

И третий тип - "бабулька". Это некая солидная дама преклонных лет в шапочке с розами и яркой помадой на губах, которая собирает вокруг себя единомышленниц. Вся "стайка", беседуя о здоровье и сериалах, перемещается по дорожке, занимая всю ее ширину. Дорогу они не уступают с упорством "спортсмена".

"Спортсмена", "ребенка" или "бабульку" можно встретить в любом бассейне. Инструкция по борьбе с ними до сих пор не разработана. Выход один - смириться и притерпеться к их присутствию или отказаться от посещения бассейна.

--------------------------------------------------------------------------------

1. Для занятий в бассейне (в отличие от спортзала) абонемент приобретать совсем не обязательно. Есть разовые билеты.

2. Купальное "обмундирование" компактнее и легче, чем костюм для занятий аэробикой.

3. В воде расслабляешься.

Многие, конечно, подумают о том, что занятия в бассейне менее эффективны, если преследуешь цель улучшить не только самочувствие, но и фигуру. Однако это не так, если вы не просто плаваете, а занимаетесь аквааэробикой.

Занятие приятное во всех отношения
Сейчас аквааэробика очень популярна, и преподают ее практически в каждом бассейне. Чем же водная зарядка так хороша?

Во-первых, этот вид физической нагрузки не имеет никаких противопоказаний - ни по возрасту,ни по болезням. Аквааэробика полезна молодым и спортивным, пожилым и больным, будущим матерям, всем желающим вернуть былую стройность, а также быстрее восстановиться после травм или операций.

Во-вторых, водная аэробика очень эффективна в профилактике варикозного расширения вен и укреплении сердечно-сосудистой системы.

В-третьих, для полных людей нет лучше способа обрести хорошую физическую форму и избавиться от целлюлита. Вода - отличная среда для укрепляющих тело упражнений, поскольку создает дополнительное сопротивление. В то же время вес человека в воде намного меньше, поэтому при тренировках исключена опасность получить травму. Чего нельзя сказать о занятиях "на суше", когда риску подвергаются ваши суставы, мышцы и кости.

В-четвертых, "болтаясь" по шею в воде (занятия проходят на глубине. Все "аквисты" снабжены пенопластовым балластом, который и держит их на воде), ни вы сами, ни окружающие не видят вашу комплекцию, а значит, нет повода комплексовать из-за свой фигуры.

В-пятых, для занятий отводится специальная дорожка, и вам не придется отвоевывать себе голубое пространство и терпеть неприятное соседство "спортсмена", "ребенка" или "бабульки".

И раз, и два, и бултых!
В группе обычно 10-12 человек. Занятия проводятся под веселую энергичную музыку и организованы таким образом, что каждое последующее упражнение быстрее и труднее предыдущего. Для "усложнения" используется подручный спортивный инвентарь - ласты, лыжные палки, дощечки, обручи, а также специальные утяжелители, закрепляющиеся на запястьях или лодыжках. С помощью лыжных палок в воде выполняются упражнения, напоминающие слалом или лыжные гонки. Небольшие весла или обычные дощечки позволяют имитировать греблю в лодке. Изображая боксеров, "аквисты" атакуют толщу воды не только кулаками, но и теннисными ракетками или палками типа клюшек для гольфа. Кроме того в программу занятий включаются упражнения на гибкость и растягивание мышц и связок, бег и марширование в воде, вращения вокруг своей оси, прыжки и подскоки в разных направлениях, махи руками и ногами, танцевальные шаги... Одно из самых распространенных движений - ходьба в воде. Это упражнение сжигает в два раза больше калорий, чем ходьба по суше. Однако не следует этого пугаться - тренер проследит, чтобы вы сохранили хорошее настроение и не переутомились.

Вода, вода, кругом вода
Уже по окончании первого занятия вы ощущаете себя подтянутыми, хотя внешне еще ничего не изменилось. Преимущество водной аэробики перед "сухопутной" еще и в том, что она не требует соблюдения строгой диеты. Специалисты даже рекомендуют в дни тренировок придерживаться белковой пищи. При этом аквааэробика позволяет формировать фигуру, избегая резкого наращивания мышечной массы (что часто происходит при занятиях в спортзалах). Но самое главное, после сеанса аквааэробики ощущаешь огромный прилив энергии и положительных эмоций.

В мае-июне некоторые бассейны закрываются. Но вы можете продолжать занятия самостоятельно в естественном водоеме с чистой водой и тихим течением. Для того чтобы поделать махи ногами, "побоксировать" воду, попрыгать или походить в воде, присутствие тренера совсем не обязательно.

Мария СИЛАНТЬЕВА